Être sur les réseaux sociaux est devenu synonyme de vivre au 21ème siècle. Année après année, nous voyons de nouvelles plates-formes et des algorithmes plus intelligents nous entraîner dans des mondes en ligne hautement addictifs.
Aujourd’hui, un nombre croissant de personnes ont remarqué cette tendance et s’efforcent activement d’y résister.
De manière anecdotique, on peut plaider en faveur de l’abandon des médias sociaux, et il existe une myriade de raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait vouloir le faire. Mais y a-t-il des preuves que cela est bon pour vous à long terme ?
Facteurs d’abandon
Bien qu’il existe trop de plateformes de médias sociaux pour les nommer, la plupart des gens ont tendance à penser aux « cinq grands » : Facebook, Twitter, Instagram, YouTube et TikTok.
La recherche a révélé que les gens ont diverses raisons de quitter une ou plusieurs de ces applications. Bon nombre d’entre eux craignent d’avoir des répercussions négatives sur leur santé mentale et physique. Par exemple, des études ont montré que les adolescentes en particulier peuvent avoir une image corporelle négative à la suite de la visualisation de selfies manipulés sur Instagram.
Les gens choisissent également d’arrêter parce qu’ils n’aiment pas les publicités, ont l’impression de perdre du temps ou s’ils craignent pour leur vie privée. La question est alors : quitter les réseaux sociaux résout-il ces inquiétudes ?
Résultats de recherche mitigés
Il est difficile de déterminer s’il y a des avantages clairs et durables à quitter les médias sociaux – et un regard sur la recherche explique pourquoi.
Une étude de 2020 a révélé que les personnes qui avaient quitté les réseaux sociaux ont constaté des améliorations dans leurs relations étroites et étaient ravies de ne pas être comparées aux autres. Mais certains ont également déclaré qu’ils avaient manqué les aspects informationnels et de divertissement.
Dans une étude de 2018, des chercheurs ont évalué l’état psychologique de 143 étudiants américains avant d’assigner au hasard à un groupe une limite quotidienne de dix minutes pour Facebook, Instagram et Snapchat, par plateforme. Trois semaines plus tard, ceux qui ont limité leur utilisation des médias sociaux ont montré des niveaux de solitude et de dépression nettement inférieurs. Cependant, il n’y avait aucun effet significatif sur l’anxiété, l’estime de soi ou le bien-être.
Et dans une étude de 2019 avec 78 participants, la moitié a été invitée à faire une pause d’une semaine sur Facebook et Instagram. À la surprise des chercheurs, les utilisateurs de ce groupe, généralement actifs sur les réseaux sociaux, ont moins effets psychologiques positifs que ceux du groupe témoin.
Les résultats de la recherche brossant plusieurs tableaux différents, on peut dire sans risque de se tromper que notre relation avec les médias sociaux – et comment cela nous affecte – est très complexe.
Contraintes de recherche
Il semble qu’aucune étude publiée n’ait évalué les impacts à long terme de l’abandon définitif des médias sociaux. C’est probablement parce qu’il est difficile de trouver des participants qui accepteront de se voir confier au hasard la tâche de supprimer définitivement les médias sociaux.
Une considération importante est qu’un pourcentage d’individus qui quittent les médias sociaux finiront par y revenir. Les raisons du retour incluent le sentiment d’être exclu, la peur de perdre des contacts, le désir de retrouver l’accès à des informations intéressantes ou utiles, le sentiment de pression sociale pour rejoindre ou simplement le sentiment que démissionner n’était pas le bon choix.
Même si les chercheurs trouvent un groupe suffisamment important de personnes prêtes à quitter définitivement les médias sociaux, effectuer des suivis à long terme nécessiterait beaucoup de ressources. Au-delà de cela, il serait difficile de déterminer dans quelle mesure l’augmentation (ou la diminution) de la satisfaction de vivre d’un participant est due à l’abandon des médias sociaux, et non à d’autres facteurs.
En tant que tel, il n’y a actuellement aucune preuve que l’abandon des médias sociaux s’accompagne d’avantages concrets à long terme. Et à court terme, les résultats sont mitigés.
Arrêter ou ne pas arrêter ?
Cependant, cela ne signifie pas que cesser de fumer (pour une courte ou une longue période) ne serait pas bénéfique pour certaines personnes. Il est probable que les avantages potentiels dépendront de la personne qui arrête de fumer et de la raison pour laquelle elle le fait.
Par exemple, le consensus qui se dégage de la recherche est que le chemin vous utilisez les médias sociaux joue un rôle important dans la façon dont votre expérience est négative ou positive. En utilisant consciencieusement les médias sociaux, les utilisateurs peuvent minimiser les dommages potentiels tout en conservant les avantages.
Pour certains, il ne peut s’agir que d’une seule plate-forme provoquant un malaise. Si vous n’aimez pas du tout la tendance d’Instagram à être hyper concentré sur la vie privée des gens, vous pouvez simplement arrêter d’utiliser Instagram.
Une autre technique consiste à organiser vos flux de médias sociaux en ne vous engageant qu’avec du contenu que vous trouvez utile et positif. Par exemple, de nombreuses jeunes femmes prennent des mesures pour éviter de voir des corps parfaits toute la journée sur leurs réseaux sociaux.
Si vous vous demandez encore si arrêter de fumer pourrait être bon pour vous, la façon la plus simple de le savoir est d’expérimenter et de le faire.
Faites une pause dans un ou plusieurs types de médias sociaux. Après un certain temps, demandez-vous si les avantages vous semblent en valoir la peine. Si la réponse est « oui », rendez la pause permanente.
The Conversation commande des articles à des universitaires du monde entier qui étudient comment la société est façonnée par nos interactions numériques les unes avec les autres. En savoir plus ici
