Les entrepreneurs doivent souvent travailler sous pression. Délais serrés, hyper-compétitivité, mauvaise communication – toutes ces choses peuvent facilement vous faire sentir stressé et déprimé. Et l’anxiété constante pourrait finalement devenir la principale raison pour laquelle vous commencerez à prendre des décisions qui affecteraient négativement votre entreprise.
Heureusement, il existe quelques suppléments que vous pouvez prendre pour améliorer vos performances globales. Et si vous parvenez à combiner ces compléments indispensables avec une alimentation équilibrée et le bon niveau d’activité physique, vous deviendrez pratiquement indestructible.
Quatre suppléments essentiels à prendre en tant qu’entrepreneur
Comme vous le savez peut-être déjà, de nombreux suppléments différents sont disponibles sur le marché. Mais seuls quelques privilégiés peuvent être utiles pour la productivité et les fonctions cognitives.
Les suppléments que nous allons vous montrer sont généralement vendus par la plupart des détaillants de suppléments. L’une des marques que nous vous recommandons de vérifier est Huge Supplements, car ils sont largement connus pour fournir des produits d’excellente qualité.
1. Caféine
La caféine est peut-être l’un des suppléments les plus essentiels pour les entrepreneurs car elle aide à stimuler la vigilance et la concentration.
Les principaux avantages des suppléments de caféine comprennent :
Augmentation de la concentration et de la mémoire
Les chercheurs ont découvert que les participants à l’étude qui avaient pris 200 mg de caféine faisaient beaucoup mieux aux tests de mémoire 24 heures plus tard que ceux qui avaient reçu un placebo.
Soulagement des maux de tête et migraines
Il n’y a rien de pire que de devoir faire face à un terrible mal de tête lors d’une réunion importante. La bonne nouvelle est que les pilules de caféine peuvent soulager les céphalées de tension et les migraines.
Confort de consommation
Si vous êtes sujet au reflux ou si vous n’aimez tout simplement pas le goût du café, prendre des suppléments de caféine peut être un excellent moyen pour vous d’obtenir la caféine dont vous avez besoin sans avoir à boire le café. Les suppléments sont également beaucoup plus faciles à prendre et ils agissent plus rapidement.
De plus, vous pourrez contrôler la quantité exacte de caféine que vous mettez dans votre corps, ce qui élimine le risque de surstimulation.
Habituellement, les gens peuvent prendre environ 400 mg de caféine par jour sans ressentir d’effets négatifs. Dans la majorité des cas, une pilule de caféine contient entre 100 et 200 mg.
2. Vitamine D
La vitamine D est bien connue pour aider le corps à absorber et à retenir le phosphore et le calcium (les deux sont extrêmement importants pour la construction osseuse). Cependant, cette vitamine a quelques autres avantages dont les entrepreneurs peuvent profiter en particulier.
La vitamine D peut aider à combattre diverses maladies
Si vous voulez vous assurer de ne pas tomber malade pendant la semaine la plus importante de votre carrière, les suppléments de vitamine D pourraient vous aider. Cet élément soutient la santé immunitaire, vous serez donc moins susceptible d’attraper une infection.
La vitamine D peut également réduire le risque de grippe grave et diminue le risque de maladie cardiaque et même de sclérose en plaques.
La vitamine D peut aider à réguler l’humeur et pourrait réduire la dépression
Un stress constant au travail peut vous rendre anxieux, déprimé et épuisé. Cependant, les personnes qui consomment suffisamment de vitamine D sont moins susceptibles de ressentir de tels symptômes. Dans certains cas, l’élément peut même vous aider à ressentir moins d’émotions négatives.
Une carence en vitamine D, à son tour, peut entraîner de la fatigue, des douleurs, des fractures de stress et une faiblesse musculaire. Et c’est certainement quelque chose que vous voudriez éviter.
Rappelez-vous que tous les suppléments doivent être pris avec modération. Si vous consommez trop de vitamine D, vous devrez peut-être faire face à des problèmes tels que l’apathie, la nausée, la confusion et les douleurs abdominales.
3. L-Tyrosine
La tyrosine est un supplément qui peut aider le cerveau à produire des substances chimiques importantes qui, à leur tour, aideront les cellules nerveuses à communiquer plus efficacement. L’acide aminé est utilisé comme précurseur de certaines catécholamines (comme la dopamine et la noradrénaline).
Dans des conditions stressantes, les niveaux de catécholamines dans le cerveau peuvent s’épuiser. Et c’est là que la L-tyrosine pourrait être utile.
Le supplément peut aider à prévenir le déclin de la fonction cognitive et à atténuer la mémoire réduite dans des conditions stressantes (comme lorsque vous essayez de respecter un délai, par exemple).
4. Ashwaganda
Ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes que l’on trouve en Afrique et en Asie. Il contient des produits chimiques qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle, à modifier le système immunitaire et à réduire l’enflure.
Bien que le supplément soit surtout connu pour sa capacité à aider à réduire l’anxiété et le stress, la plante présente également de nombreux autres avantages :
Cela peut aider à réduire les symptômes de la dépression
La plante peut avoir des effets antidépresseurs et, selon certaines études, elle pourrait même être en mesure d’aider les personnes atteintes de maladie bipolaire et de schizophrénie.
Ashwagandha peut réduire l’inflammation
Les chercheurs ont découvert que la plante est capable de réduire les marqueurs inflammatoires dans le corps, ce qui signifie que, potentiellement, l’ashwagandha pourrait aider les gens à se remettre plus rapidement de certaines maladies.
Il peut aider à améliorer la fonction cérébrale
Vous pourriez voir des améliorations significatives dans votre mémoire immédiate et générale, votre attention, votre temps de réaction et votre fonctionnement exécutif après avoir pris le supplément d’ashwagandha pendant quelques mois.
La plante peut aider à améliorer le sommeil
De nombreux entrepreneurs ne dorment peut-être pas suffisamment, ce qui affectera certainement leur performance globale. Les suppléments d’Ashwagandha peuvent améliorer la qualité du sommeil et la conscience mentale au réveil (cela pourrait être principalement dû au fait que la plante est capable de réduire les niveaux de stress).
